The Work of Byron Katie
Nichts ist wirklich so
wie es scheint!
The Work ist die Liebe zur Wahrheit in dir!
Sie ist eine Methode um durch Selbstreflektion und Selbsterkenntnis innere Freiheit zu finden. Byron Katie entwickelte diese Methode um stressvolle Gedanken in einer Einfachheit auf ihre Wahrheit zu hinterfragen. Sie besteht aus vier Fragen und der Umkehrung. "the Work" ist eine innere Arbeit, eine Meditation, die Liebe zu deiner Wahrheit.
Die Vier Fragen die dein Leben nachhaltig vereinfachen
Identifiziere zuerst einen belastenden, stressvollen Gedanken und schreibe ihn auf das Arbeitsblatt. Dann überprüfe ihn, ob er der Wahrheit stand hält. Lass dir Zeit bis eine Antwort in dir aufsteigt.
Die vier Fragen:
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Ist das wahr? Frage dich ob der Gedanke wahr ist.
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Kannst du mit absolut sicher wissen, dass es wahr ist? Spüre nach, ob du mit absoluter Sicherheit wissen kannst,
dass der Gedanke stimmt.
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Wie reagierst du was passiert wenn du diesen Gedanken glaubst? Beobachte, wie der Gedanke dich beeinflusst,
emotional, physisch und in deinem Verhalten.
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Wer wärst du ohne den Gedanken? Stell dir vor, wie du dich fühlen und verhalten würdest, ohne diesen
Gedanken.
Die Umkehrung:
Kehre den belastenden Gedanken um. Es gibt drei Arten der Umkehrung. Mache alle drei und suche nach Beispielen, wie diese umgekehrten Aussagen genauso wahr oder wahrer sein könnten.
- Umekehrung zum Selbst: "ich bin wütend auf mich selbst"
- Umkehrung zum Anderen: " die andere Person ist nicht wütend auf mich"
- Umkehrung ins Gegenteil: Ich bin wütend auf die andere Person"
Dein Gewinn:
- Klarer denken
- Innerer Frieden
- Stressvolle Gedanken lassen dich los
- Entspannte Gedankenmuster kultivieren
- Vorbeugen von Erschöpfungszuständen
- Gesundheitsvorsorge
- Realität annehmen und erkennen. Nichts ist so wie es auf den ersten Blick scheint
Nichts ausserhalb von dir muss sich ändern
damit du im Frieden sein kannst
Arbeitsblatt urteile über deinen Nächsten:
http://thework.com/sites/thework/deutsch/downloads/Arbeitsblatt_UrteileUberDeinenNachsten.pdf
Arbeitsblatt Untersuche eine Überzeugung:
http://thework.com/sites/thework/deutsch/downloads/Arbeitsblatt_UntersucheEineUberzeugung.pdf
Eindrückliche Kurzbeschreibung von "the work" von Stephen Mitchell